Os cuidados com a saúde no verão devem estar na sua rotina nesse período. Hábitos saudáveis são importantes para garantir uma maior qualidade de vida na estação mais quente do ano.
A temperatura tem aumentado nos últimos dias na região sul do Brasil e por isso é necessário estar atento a alguns cuidados diários para garantir momentos mais tranquilos em família, na viagem de férias, no descanso ou no trabalho. Como vocês já sabem, o cuidado com a saúde se torna imprescindível em todos os meses do ano, porém, a estação quente traz desafios maiores para que possamos manter o nosso corpo e mente saudáveis.
Confira no blog de hoje algumas dicas práticas de como cuidar da sua saúde no verão.
Evite o sol entre 12h e 16h
Não se expor ao sol nos períodos mais quentes do dia é uma das principais dicas. Afinal, é entre 12h e 16h que os raios solares se intensificam e a temperatura do corpo sobe, aumentando as chances de queimaduras e insolação. O corpo pode perder água e sais minerais levando a uma desidratação grave, por isso, cuide-se.
Use protetor solar
Em todas as estações do ano o uso do protetor solar é indicado diariamente. no verão, ele se torna um item obrigatório principalmente se você sair no sol. Crie esse hábito de usar sempre antes de sair de casa e se possível, passá-lo a cada 3 horas, dependendo da sua rotina ao ar livre. Mesmo não havendo raios de sol diretos, é importante proteger a pele do calor da mesma forma.
Beba água com frequência
A água é fundamental para manter o corpo hidratado, seja calor ou frio. Porém, no verão, esse cuidado se torna imprescindível. Como mencionado anteriormente, nesse período nosso corpo perde mais água e sem a reposição dela o funcionamento do organismo pode ser prejudicado, resultando em desidratação. Lembre-se de beber água com frequência e torne esse ato um hábito. Crie lembretes no seu celular ou leve uma garrafinha sempre com você.
Use roupas mais leves e claras
Você sabia que o tipo de roupas que você usa pode influenciar no calor que você sente? Exatamente. Roupas leves e de cor clara auxiliam a pele a eliminar o excesso de calor do corpo por meio do suor. Opte também por peças de algodão ou linho, que são naturais e deixam a pele respirar melhor.
Faça atividades físicas
Uma rotina de exercícios físicos é excelente principalmente para uma boa imunidade. Se movimentar auxilia no bom andamento do organismo como um todo e no verão perdemos líquidos com mais frequência e nosso corpo entende que realizamos muito esforço, nos sentindo cansados. Por isso, a dica é fazer atividades físicas, seja um esporte, corrida, caminhada, musculação… para manter o corpo ativo e condicionado a suportar altas temperaturas.
Tenha uma alimentação saudável
Chegamos em um ponto delicado: a alimentação. Afinal, é mais simples optar por refeições rápidas ou fast foods. Porém, é preciso ter cuidado com comidas pesadas ou gordurosas. Busque alimentos leves, refrescantes e saudáveis, mas claro que, do seu gosto.
Mantenha seus exames laboratoriais em dia
Essa dica é imprescindível para acompanhar o seu organismo e ficar de olho caso algo não esteja indo bem. Exames laboratoriais de rotina são aliados da sua saúde e cerca de 70% das decisões médicas são baseadas neles. Isso mesmo. O laboratório desempenha um papel importante na tomada de decisões médicas e os avanços trazem muitas melhorias. Um diagnóstico preciso é condição fundamental para tratar pacientes. E, para o paciente, estas duas áreas juntas significam maiores chances de um tratamento efetivo.
E então, gostaram das nossas dicas de hoje sobre os cuidados da saúde no verão? É importante seguir todas elas para que você se mantenha saudável e livre de certos incômodos.
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